do wakacji

ja mam 193 waga 75kg więc nie będe się osmieszał ale i tak idzie w dobrą strone za 4 miechy tak sie pokaże bo teraz w 3 miechy doszlo mi 10 kg :P:P i nie jakiegos fatu tylko dobrej masy he planuje do wakacji dobić do 85 kg :):)

Wiec ile jeszcze bys radzil ciagnac redukcje??Bo do wakacji chcial bym troszke przytyc.Zeby nie wygladac strasznie sucho...Ogolnie rzecz biorac to sam juz nie wiem co robic.Bo przez ostatni tydzien dodalem troszke kcal do diety i musze przyznac ze duzo gorzej sie czulem niz podczas redukcji i trzymania sie bilansu z diety. Dodalem jedna porce WPC [...]

[...] moment przełomowy. W listopadzie otrzymałem od tego samego wujka, któremu jestem bardzo wdzięczny, piękny toczony gryf 10 kg - i 64 kg obciązenia. Trenowałem żetelnie, aż do wakacji 2004 - później nastąpiła pewnego rodzaju przerwa. Następnie wygospodarowałem miejsce w piwnicy - i tam urządziłem siłownię, którą posiadam do dzisiaj. Przez ten czas [...]

10kg bez diety do wakacji, powodzenia, z dietą by ci było ciężko a co dopiero bez nie mów nic o "diecie dynamicznej" bo taka nie istnieje, albo masz dietę albo nie co do patologii metabolizmu to gdybyś się odżywiał normalnie to byś srał normalnie Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-05-08 19:20:27

na zdjęciach po lewej 66kg po prawej 74, obecnie masa 78 i przyszlo troche fatu do wakacji musi byc 80kg na mega żyle

[...] brzuchow. Mam zamiar zaczac intensywniejsze trenini brzucha 3-4 razy w tygodniu, w celu ich wzmocnienia. Wydaje mi sie ze dzieki temu beda lepiej widoczne po redukcji a do wakacji coraz blizej jakies sugestie?? Dieta: 1 posilek: ~100g owsianych z mlekiem 2 posilek: koktail (banan + ~120g twarogu + mleko) + 2 jajka na twardo 3 posilek: ~250g [...]

Jeśli można to chciałbym jeszcze spytać co do diety. Gdy siadłem na diecie akurat w te ferie w równo 2 tygodnie przytyłem 8kg. Bez gainerów. Tylko mono+BCAA. Czy to normalny skok masy ? Czy nie muszę jeść na razie więcej żeby nadal nabierać masy ? Chciałbym wycisnąć jakieś 90-95kg do wakacji.

Witam Jak zaczynałem trening na nogi w siłce (wrzesień) miałem z 64, cos koło tego ale teraz mam 75 ale przytyłem z 6 kg. Tak wiec troche jeszcze zrzuce i bedzie te 80 mam nadzieje. Goraco równiez planuje do wakacji przejsc całego Super dunk'sa. MAm taki plan ale zobaczymy jak to bedzie. NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !

Rozumiem, dzięki za szybką odpowiedź. Myślałem aby zrzucić ten brzuch trochę do wakacji, pytanie, czy wspomniane 2640kcal w diecie wystarczy/nie będzie przesadą tj. za dużym ucięciem kalorii? Czy może jednak powinienem dalej masować z tymi 3300kcal (a może więcej)? Odstawiłem kreatynę aby sprawdzić jak zachowa się waga/obwody, dam znać jak się to [...]

Myślałem o bieganiu i zaczęciu A6W od teraz do polowy grudnia, potem wrzucic 200 metki, znow pobiegac miesiac i miesiac a6w a dalej do wakacji wszystko na rzezbe myslalem albo z nitrobolonemm albo winstrolem. I mnien nie smiesza wypowiedzi typu panu dziekujemy czy cos w tym stylu ;o czy na tym forum sa tylko same kozaki co cwicza po 5 lat i [...]

Danone Z tym sokiem..wez wypij szkalnke soku z cytryny... działa? ja wypije porcje ovo i normalnie nie wierze...miałem juz tego nie zamawiać,ale ostatni raz juz poszło...Do wakacji..Moze jeszcfze w wakacje do powstrzymania spadków Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne [...]

[...] itp ?:) wlasciwie po kreatynie to sama woda z tego co szytalem.. wiec bardziej chyba mnie interesuja jusz jakies bialka a kreatyna to jako dodatek-bo celem moim jest jakies 8 kg min do wakacji aby normalnie wygladac ;) noo i moze ty bys wiedzial jak cwiczyc tz jak podciac klate od dolu?? pozdrawiam ax

to tak na początek:) pozatym nie oczekuje, że do wakacji będe wygladał jak Hardkorowy Koksu. zreszta i tak nie chcilbym tak wygladac(z całym szacunkiem do pana Roberta). a co do FBW to własnie kończe w tym tygodniu i nie weim co dalej.

duzo zalezy tez od tego jak intensywnie spalał byś tkanke tłuszczową.jeśli jednak jesteś mocno zalany to redukuj.do wakacji spokojnie zrzucisz.oczywiscie nie rezygnuj z siłowni.a poźniej masuj ale rozsądnie tzn z dietą wowczas się nie zalejesz.

[...] tematu dopisek (nowe foty str.6) A teraz o moich planach. Cykl kończę w sobotę potem tydzień całkowicie bez treningów, następny tydzień lajtowo a pożniej znów ruszam ostro jednak teraz będę wspomagał się tylko aakg. A za 50dni kolejny cykl tym razem na animal pumpie i chyba TCM. - Założenie jest takie by do wakacji dobić do 90kg przy 10%Bf.

czy jesli nei bedzie silowni da rade do wakacji to zrzucic ?:P

Dokładnie. Ja juz sobie ustaliłem, ze za jakis czas wezme sie na trening hansa. Bedzie to albo na wakacje, albo po wakacjach (zlezy ile wyskoku przybedzie mi do wakacji, bo jak duzo to zostaje przy swoim treningu). Dodam, ze ja nie mam zadnej diety, nie jem o tych samych godzinach, nie spie 8 czy iles tam godzin itd itd... Poprostu kazdego ranka [...]

[...] Jeśli ktoś ma w głowie utarte i szkodliwe (dla niego samego!) poglądy-wybijamy mu je ze łba. To, wbrew pozorom, wychodzi ludziom na dobre. EDIT:Z resztą dobra będe sobie machał w powietrze byle do wakacji codzienne sparringi będą Krzyżyk na drogę, jak to mówią. edit: Searme mnie ubiegła Zmieniony przez - Cavior w dniu 2008-03-28 16:59:18

Ty kurde jednak nie bede sie zamienial bo odpuszcze se mase do wakacji a omega zawsze sie przyda sorry Zmieniony przez - CZB w dniu 2006-04-22 11:25:55

Teraz troche innj jakośći mase łapiesz. Mój obecny cel: do wakacji 36cm włapce. A cel ogólny, to zbudować mase pod SW, i potem sie w tym kształcić.